Is een half uur per dag bewegen echt voldoende?

Het lijkt zo weinig, een half uur per dag bewegen, maar volgens de richtlijnen zou het genoeg moeten zijn. Is dat ook zo? Metro ging te rade bij een bewegingswetenschapper.

“Volgens de Nederlandse beweegrichtlijnen moeten volwassenen en ouderen per week minimaal 150 minuten lichaamsbeweging krijgen, verdeeld over meerdere dagen”, vertelt Maureen Ros, bewegingswetenschapper en specialist Fit en Gezond bij Kenniscentrum Sport & Bewegen.

Het grootste gezondheidsvoordeel behaal je als je van niet bewegen overstapt op matig actief zijn. “Wanneer mensen die nu vooral stil zitten beginnen met een beetje bewegen, dan is dat fantastisch.” Meer bewegen is beter, maar de gezondheidswinst neemt dan nog maar een klein beetje toe: dubbel zoveel bewegen is niet dubbel zo gezond.

Volgens de expert is een half uur bewegen per dag dus echt voldoende. En het hoeft niet eens hardlopen of gewichtheffen te zijn.